MÉXICO -- En esta cápsula, Luis Guerra y Raúl Victoria, entrenador en Spazio Pilates, nos darán una introducción a los pilates y nos hablarán de los beneficios de este entrenamiento.
Los pilates son un excelente ejercicio que te va a ayudar a mejorar tu flexibilidad, tu postura, a tonificar musculos y a tener una mayor elasticidad.
Este entrenamiento es para todo tipo de personas: principiantes, personas que tienen mala posturas, que sufren dolores musculares, que necesiten rehabilitarse de una lesión o bien, también personas avanzadas como gimnastas, bailarines o cualquier otro tipo de atleta.
La clase dura 50 minutos e inicia con calentamiento previo para relajar articulaciones y calentar los músculos, después depende del tipo de clase y lo que vamos a trabajar, podemos trabajar algún grupo muscular en especial como el abdomen, piernas, brazos o hacer un trabajo en conjunto con diferentes accesorios. Después, finalizamos con estiramientos para enfriar nuestro cuerpo.
En pilates, las técnicas varían. En Spazio Pilates se utilizan los reformers, que son las camas de pilates. Aquí se utilizan resortes de resistencia y otros accesorios como pelotas suizas, pelotas medicinales o de gel, ligas, o bien, lo podemos hacer en el piso, en una colchoneta, el cual se conoce como mad pilates.
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